장 건강에 좋은 음식 알아봐요

장 건강에 좋은 음식 알아봐요

 

날씨가 점점 무더워지고 있는데요 여름이 다가오면

차가운 음료, 음식, 아이스크림 등등을 자주 섭취하고

상한 음식을 먹을 수 있기 쉽기 때문에 장 건강관리에

신경을 쓰는 것이 좋은데요 그래서 오늘은

장 건강에 좋은 음식 몇 가지를 살펴보려고 합니다!

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장 건강에 좋은 음식을 살펴보기 전 또한 많은

현대인들이 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해

변비에 노출이 되어 있는 분들이 많은데요 이때

변비약을 먹는 오히려 장 건강에 더욱 좋지 못하니

이런 방법은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

우선 장 건강에 좋은 음식 중 하나는 대표적인

양배추가 있는데요 양배추는 식이섬유와 비타민

u,k가 풍부해 장내 염증을 가라앉히고 각종 위장질환

예방에도 도움이 된다고 합니다!

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또한 장 건강에 좋은 음식은 매실이 있는데요

매실에는 장의 연동운동을 촉진하고 진정시키는

효과를 가지고 있어 도움이 된다고 합니다.

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끝으로 많은 분들이 이미 섭취하고 있는 유산균이

있는데요 유산균을 꾸준하게 섭취하면 장내 유익균이

증가해 장 연동운동을 도와 변비, 소화불량, 설사 등을

개선하는데 큰 도움이 된답니다.