등산효과 건강증진에 좋아요

등산 효과 건강증진을 위한 방법

 

등산은 많은 사람들이 좋아하는 여가 운동인데요

특히 주말에 휴식을 취하러 운동을 하러 경치를 보러

등등 각각의 이유로 산에 오르는 분들이 많습니다.

오늘은 이 등산 효과와 올바른 방법들에 대해서 살펴보겠습니다.

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우선 등산 효과는 스트레스 해소에 도움이 되고

신체 건강 증진에 도움이 된다는 것인데요 특히

하체 발달에 도움이 되고 허리, 무릎 강화에 도움을

줍니다 하지만 무리한 등산이 아니라 본인의 신체 능력에

맞는 적절한 운동을 해야 합니다.

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하지만 나이가 많거나 무릎 관절염이

있는 분들은 등산 효과를 질 누리기 위해서는 신경을

써야 하는데요 관절에 무리가 가지 않는 코스들을

찾는 것이 좋고 천천한 등반이 필요합니다.

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등산 효과는 심폐 기능 강화, 무릎, 허리 강화

다리 근육 발달 등이 있기 때문에 도움이 됩니다.

하지만 하산을 할 때는 힘이 빠질 수 있어 다리가 쉽게

접질릴 수 있기 때문에 더욱 신경을 쓰고 내려오는 것이 좋습니다.

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지금까지 등산 효과에 대해서 살펴보았습니다.

다들 본인의 건강을 잘 생각해서 안전하고 좋은

등산이 되시길 바랍니다.